从知道怀孕的那一刻起，每一位妈妈最在乎的就是宝宝的健康。

　　为了对自己和宝宝的身体负责，有一件事情，是每位正在备孕、已经怀孕的人必须要警惕的——妊娠期糖尿病 由于怀孕后身体激素水平和代谢情况发生变化，个人代妈微信孕妈容易出现高血糖，并被诊断为糖尿病，这就是妊娠期糖尿病。

　　妊娠期糖尿病的风险

　　妊娠期糖尿病的“威力”大家多多少少听说过一些，听起来也都很吓人！

　　比如：更容易流产、难产；比如：胎儿生长不良、胎儿畸形的风险增高；比如：生出的孩子更容易得糖尿病等等。

　　而近年来，关于妊娠期糖尿病的另一项研究结果再次令人震惊。

　　武汉试管供卵美国医学会杂志（JAMA）发表的一项大型观察性研究发现，在孕早中期（孕龄≤26周）患妊娠糖尿病（GDM）的孕妇，生的宝宝患自闭症谱系障碍（ASD）的风险明显高于健康孕妈生的宝宝。

　　而另一项来自Pediatrics杂志的研究也发现，女性孕前肥胖和妊娠期糖尿病，都与宝宝患ASD和智力残疾的风险增加有关。

　　得了妊娠期糖尿病，该怎么办？

　　虽然主要是观察性研究，其中的因果关联还有待进一步研究。但确实提醒了所有人，孕期控制血糖非常重要。

　　而对于糖妈妈来说，合理饮食和适量运动，是比较理想的控制血糖方法。今天小泰就重点教糖妈妈们“怎么吃”。

　　“糖妈”的饮食三原则：

　　1、控制总能量：合理控制孕妇、胎儿的体重增长。

　　2、均衡营养，粗细搭配：高纤维饮食有利于控制血糖，减少或改善便秘；饮食清淡，低脂、少油、少盐，禁止精制糖。

　　3、注意餐次分配：一次吃大量食物会造成血糖快速上升；而如果空腹太久时，容易产生酮体，导致酮血症。所以建议少量多餐，把每天要吃的食物分成5～6餐。睡前加餐，有利于控制空腹血糖和预防夜间低血糖。

　　

　　糖妈妈怎么吃甜甜的水果？

　　孕妈妈都抗拒不了水果吧？湘雅供卵价格 而且水果维生素含量丰富，对妈妈和宝宝都有好处。但是很多糖妈却发愁了，我有妊娠期糖尿病啊，吃了甜甜的水果，好担心血糖会“飙”。

　　其实“糖妈妈”吃水果也没有那么可怕啦~但确实有一些要注意的点！

　　

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　　选择升糖指数和升糖负荷都低的水果

　　

　　简单来说，GI就是食物升血糖的“快与慢”。而升糖负荷（Glycemic Load,GL）它决定着食物糖分的“多与少”，反映了吃不同数量的某一种食物对血糖的影响程度。

　　GL的计算公式如下↓↓

　　

　　看到这里，你是不是也跟小编一样，脑袋已经不够用了……

　　

　　总之就是GI值相同的情况下，尽可能要选择糖分含量少的食物（这条对于普通糖尿病患者和减肥的人都适用！）

　　

　　GI高低的判断标准

　　低GI：GI<55中GI：55≤GI≤75高GI：GI＞75

　　GL高低的判断标准

　　

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　　不要一口气吃太多

　　每次吃水果不要超过150-200g，150-200g是什么概念呢？举个栗子

　　

　　这样大的橙一次吃半个就够了~

　　

　　这样大的西柚，每次吃也不要超过小半个哦~

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　　在两餐中间吃，切忌餐后吃！

　　几个比较适合吃水果的时间↓↓

　　上午9:00~9:30下午15:00~16:00晚上睡前21:00

　　最好在加餐时间吃水果，既可预防低血糖，又可保持血糖稳定。餐后吃水果，对血糖高的孕妇很不利，更不能每餐都吃广州代怀生子水果。

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　　吃水果还是喝果汁呢？

　　吃水果肯定比喝果汁好。哪怕是鲜榨果汁，所含的纤维素、抗氧化物质已经基本损失殆尽。但是，可以喝鲜榨果汁代替一天的水果量，记得河南助孕中介一天不超过150毫升，而且不能选择太甜的水果。

　　拒绝喝包装好的加糖的果汁饮料！

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　　适当减少主食摄入

　　对于“糖妈妈”来说，吃完水果后，要适当减少主食。平时，每吃100~125克水果，都应减少主食25克，对调节血糖有好处哦！

　　如果你对于备孕期怀孕期试管婴儿有困惑，也可以关注小编，或是留言评论哦~~如果觉得文章不错，别忘分享噢~

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