不论是备孕还是刚刚怀孕的妈妈，都会被像大熊猫一般对待，且不说在吃什么上是有求必应，还有亲朋好友们的热情关怀，各种大包小包的营养品堆成了小山，还有人连小衣服也准备好了。但是激动欣喜之余，你知道你肚子里“小家伙”最需要的是什么吗？

首先，是实实在在的营养。

“小家伙”在发育的初期，是营养需求的关键时期，所以先不要着急想着给孩子准备衣服什么的东西，因为在孩子未有自己的审美时，这些外在穿着类有便可，要把重心放到孩子的营养上来。

在各种营养中叶酸的补充至关重要！叶酸是我们人体细胞生长分裂增殖的过程中不可缺少的物质，也是胚胎维持正常神经管发育的关键成分。补充叶酸，可以有效地预防胎儿的先天性神经管发育畸形。

现在很多人都比较重视膳食营养的平衡，但要知道膳食平衡并不等于叶酸充足。

一方面，含有叶酸的食物虽然很多，但叶酸本身的性质并不稳定，在光照下放置，或是通过高温蒸煮煎炸的方式都会使食物中的叶酸损失掉。而且从身体对叶酸的吸收角度上讲，食物中的天然叶酸并不如合成叶酸，人体对合成叶酸的吸收率是天然叶酸的近两倍，我国最初用于预防胎儿神经管畸形的斯利安叶酸就是合成叶酸。

另一方面，在怀孕期间孕妈妈对叶酸的需求量比正常人高4倍，所以即便是膳食搭配合理，也无法满足孕妈妈对叶酸需求，额外补充叶酸非常必要。

需要注意的是，叶酸需要从备孕开始一直吃到哺乳期结束，也就是说从还没有怀孕就要开始吃叶酸，正常情况是每天一粒0.4mg的斯利安叶酸，可以固定一个服用叶酸的时间，这样不容易遗忘，若是哪天忘记吃了也不用非要补上。

除此之外，孕妈妈们在孕期还要有一个好心情！

除了营养方面，妈妈的情绪也至关重要，这是很多人容易忽略的一点。因为孕妈妈的情绪对肚子里面胎儿的生长发育，以及宝宝出生以后的性格都有着很大的影响。

保持良好的情绪这件事情不仅仅是孕妈妈自己要注意，孕期身边亲近的人也要清楚这一点，要体谅一个女性做母亲的辛苦，像“谁生孩子不都是这么过来的，哪有这么多事”“太矫情了”这样的想法和及语言是非常伤人的，会让孕妈妈陷入自我怀疑的情绪中，正所谓是“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”。当孕妈妈在孕期情绪出现问题的时候，身边照顾的人一定要注意适时疏导。

参考文献

[1]甄璟然.生殖健康与补充多种微量营养素的中国专家共识[J].中国实用妇科与产科杂志,2021,37(04):453-456.DOI:10.19538/

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