代孕网小编分享46岁蔡少芬怀三胎游泳变“美孕鱼”，适合孕期的运动还有哪些相关信息，分别包括：

以下代孕网小编精选的46岁蔡少芬怀三胎游泳变“美孕鱼”，适合孕期的运动还有哪些

　　近日，蔡少芬与网友分享她游泳的视频，并配文自侃道：“好一条美孕鱼!”。蔡少芬怀三胎已经有一些日子了，肚子非常明显。她娴熟地游泳，颇为灵活。

　　

　　蔡少芬全程笑容满面，似乎心情劲好，四肢仍非常的纤细，的确是活脱脱一条“美孕鱼”。视频中能感受到蔡少芬水性很好，在水中很享受全程露出甜蜜灿烂的笑容。

　　

　　浮出水面后，蔡少芬笑容依然灿烂，十分满足的把头发整理在耳后。

　　

　　她在用实际行动告诉大家，其实孕妇并不只试管婴儿移植后胸压痛是可以蹲在家里养胎，在户外的锻炼也是很有必要的。

　　

　　孕期想保持健康又舒心的状态，运动必不可少。游泳是一项十分不错的孕期运动，能帮助孕妈缓解腰痛，让身体更灵活。蔡少芬挺着肚子游泳，似乎把活力传给了胎儿，张晋在分享中说： “阵仗有点儿大哦！” ，再给你个眼神，你懂的~

　　

　　可惜游泳受环境影响大，干净的水也很重要，现在天气也渐渐变冷，还有哪种运动适合孕妈呢？为大家推荐一个在哪里都可以进行的运动：瑜伽。吴京的妻子谢楠，就是瑜伽爱好者，也在做着高难度瑜伽。

　　

　　

　　蒋勤勤之前怀孕时就晒出一组运动图片，配文十分有意思，她称：“随着体内更多松弛素的分泌，习练起来的身体也越来越沉重！天津不孕不育检查医院但内心的力量却是越来越强大了！ 瑜伽不是单纯的体式动作，不在于你能完成如何高难度动作，劈叉，倒立，会把脚放头上……而是做每个体式的背后，让我们感受到前屈的谦卑，扭转的释怀，站式的力量，倒立的勇气，还有平衡的镇定！”

　　

　　

　　孕妇瑜伽注意事项

　　如果你也想尝试瑜伽，就一起动起来吧！孕妈因体质特殊，最好有专业瑜伽老师指导。练习时，穿着宽松、透气的运动装，播放缓和的音乐，配合呼吸方式进行全身心投入。练习一定要量力而为，动作幅度不要太大，放松心情效果会更好。若出现腹痛，要立刻停止动作。

　　适合孕妈的瑜伽动作

　　墙壁下犬式

　　功效:延展下背部，减缓孕期酸痛

　　1.双手放在胸前，靠在墙壁上，深呼吸。

　　2.慢慢吐气，双脚往后退，用手推墙壁，慢慢做翘屁股的动作。

　　3.感觉到脊椎、大腿的伸展，同时腹部的空间增大，感觉到下背延展。可让双脚轮流伸展，保持自然呼吸。吐气时，再慢慢回到步骤1。

　　

　　弓箭步变化伸展

　　功效：促进骨盆的展开，伸展背部肌肉

　　1.跪在地板上，四肢支撑身体，大腿和上臂与膝部垂直，与骨盆成一条直线，吸一口气， 感觉到脊椎伸展。

　　2.吐气时，将左脚从外侧向前跨步，可分段往前，让左脚停在手的外侧，接着双手慢慢往前，臀部稍稍往下沉，感受骨盆是打开的。

　　3.接着，左手推向地板，将右手往上伸展，如果稳定，可以将头部也顺势往右带，眼睛慢慢往上看，感觉到右手伸展。

　　

　　深蹲顺产

　　功效：增加骨盆的开展，通过反复练习可训练骨盆底肌肉群，促进分娩顺利

　　1.四肢跪在地板上，慢慢将左右大腿往外打开，以手辅助推地板，将身体撑起。

　　2.转成蹲姿，双手在胸前合十。若膝盖不适或初学的妈妈，可以将瑜伽砖放于臀部下方。

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