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2020代怀孕_孕妇补钙 准妈关于补钙的这四件事

发布时间:2021-05-31  点击量:522

  在孕期,孕妈妈要注意营养均衡,避免出现缺钙的症状。孕妈妈如果缺钙的话,不仅会影响自身的健康,还对胎儿的健康也十分不利。那么孕妇如何补钙呢?孕妇补钙有哪些需要注意的呢?就让我们一起来了解一下吧。


  初次怀孕的女性朋友们可能在孕育宝宝的时候,很多情况都不了解,比如什么才是胎动的感觉?怎么才能更好地了解宝宝的健康情况?其实我们如果知道了不同时期宝宝胎动的表现、强度等,就能对自己和胎儿做到及时的感知。


  其实,在胎儿形成之初,胎动就开始出现了,只不过那时候宝宝还太小,力量比较弱,所以孕妈妈通常感觉不到宝宝的胎动。知道妊娠16—20周时,随着宝宝力量的逐渐增强,孕妈妈可以第一次感受到胎动。


  为了能让孕妈妈更好地了解胎儿的成长情况,我们特地将不同时期宝宝胎动的强度、部位、表现做了详细的分析,一起来了解下吧。


  妊娠16—20周 可初次感受到胎动


  胎动表现:动作幅度很小、力量较弱,胎动不十分明显


  胎动部位:下腹部,肚脐附近


  孕妈妈的感觉:类似肠蠕动


  由于这个时期宝宝的力量很若,很多孕妈妈感觉此时宝宝的胎动就像小鱼在游泳或是在“咕噜咕噜”地冒泡一样,也有点像饿了时的肠蠕动。


  爱美是女性的天性,就算是怀孕的妈妈们,也渴望自己不要成为黄脸婆,能保持青春活力,美丽依旧,但是化妆品中的化学成分对宝宝的发育成长还是有影响的,所以孕妈妈要选择健康安全的美肤产品,今天小编就教大家DIY面膜来美容自己脸蛋,做一个漂亮的孕妈妈。


  虽说怀孕了,注意力都集中到肚子里的宝宝。可是,爱美妈妈,平时也要多注意一下自己的“面子工程”哦,孕妈妈们在孕期该怎样护理美美的脸蛋呢?使用市面上购买的美容面膜担心会对胎儿造成影响,那么,自己DIY的就安全很多。借腹生子注意事项。下面,小编介绍几种安全的孕妇护肤DIY面膜给孕妈妈们。


  1、醋。每天用洗面奶洗完脸后,换一盆干净的水加一匙米醋洗一次,再用清水把脸洗干净。


  2、鸡蛋。油性皮肤用蛋白,干性皮肤用蛋黄,洗完脸后直接涂于脸上,用手轻轻按摩直至干,后用温水洗干净。此法持续一周,皮肤就会变得有光泽,娇嫩。


  3、蜂蜜。蜂蜜是一款很好的滋养皮肤的佳品。洗脸后可将蜂蜜涂于脸上,待15~20分钟后用温水洗净。


  一、泡面里含有添加剂。


  泡面属于加工过的食品,只要是加工过的都是含有添加剂,国家对于食品安全很重视,能上市的食品里面含有的添加剂含量都会低于国家规定的标准,根本无需过于担心它影响我们的身体健康。虽然含有添加剂的食品比不上天然食物,但只要含量不高就无需害怕添加剂会对我们造成伤害。


  孕妇能吃泡面吗 孕妇吃泡面好吗 孕妇吃泡面的危害


  二、泡面含有大量的油脂。


  泡面虽然是干瘪瘪的但是它属于油炸食品,开水一冲泡静置一会就可以看到开水上浮着一层油。高脂肪的食物对于人体健康非常不利,正常人吃多了都会诱发多种慢性疾病,对于孕妇更是属于禁品。光这点来说泡面确实是一样对身体危害很大的食物,吃多了可能会出现头昏、恶心、呕吐等症状。泡面去油脂倒是很方便,通常情况下我们要吃泡面都是用开水冲泡然后闷个三五分钟就直接吃了,孕妇如果想吃就选择用煮的,先煮一遍捞起来,然后换水再煮一遍就可以过滤掉大部分的油脂了。


  孕妈妈补钙必知的事情


  补钙第一件事:要懂身体发出的缺钙信息


  补钙第一件事:要懂身体发出的缺钙信息


  如果准妈妈们长期有以下几个症状,那么就要小心了,因为这些都是体内缺钙发出的信息。


  症状1:小腿抽筋


  孕妈咪主要缺钙表现为夜间熟睡时出现小腿抽筋,这说明您体内的钙质已经不够自身和胎宝宝生长的需求了。


  症状2:牙齿松动


  孕妈咪缺钙容易造成牙齿珐琅质发育出现异常,抗龋能力下降,牙齿硬组织结构变得疏松不结实。孕妈咪如果出现牙齿松动,,且医院化验血钙浓度低于正常值,或是骨密度下降,就是缺钙了。


  症状3:妊娠期高血压综合征


  妊娠期高血压的发生常与孕妈咪缺钙相关,患妊娠期高血压的孕妈咪,应该去医院检查自己是否是因为缺钙造成的。


  症状3:妊娠期高血压综合征


  症状4:关节、骨盆疼痛


  如果钙摄取不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妈咪骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。


  补钙第二件事:孕期补钙补多少


  我国营养学会推荐的钙供给量未成年人每天800毫克。


  当然这个钙制剂的量需根据自身的情况再参考医生的建议来补充,切不可自己随意盲目补充,因为过量服用改制食品或钙剂,对胎宝宝的生长发育会造成不利的影响。


  补钙第三件事:孕期补钙怎么补


  从天然食材中摄取钙


  准妈妈们补钙不仅可以通过饮食和钙片,适当晒晒太阳和运动也有助于补钙。


  喝牛奶或者豆浆是好的补钙方法,每天保证喝两杯牛奶或牛奶、豆浆各一杯。海产品的含钙量也比较高,如虾皮是补钙很好的食物。另外可以常喝汤补钙,像骨头汤就是很棒的钙来源。


  喝牛奶或者豆浆是好的补钙方法


  晒太阳


  增加户外活动,接受紫外线的照射,可以使体内产生促进钙吸收的维生素D,让准妈妈的钙不白补。


  适当增加运动


  适当增加运动,可以通过骨骼肌的运动使钙沉淀在骨骼上,有利于钙被机体利用。可在阳光明媚的天气,去公园或者广场散步,每天坚持30-40分钟,也可以在阳台或者操场做孕妇保健操。


  补钙第四件事:补钙过量同样有害


  由于我国的传统饮食结构和西方人不同,普遍表现为钙含量不足,所以一般人都存在不同程度的缺钙现象。因此,孕期补钙成了大家普遍关注的话题。但是,孕妇盲目地采用高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,是对胎儿有害无益的。


  总的来说,孕期补钙应该以食补为主,可以多吃些富含钙质的天然食物,如果需要采用药补的方式补钙,则一定要在医生的指导下进行。


  怀孕能吃胡萝卜吗


  孕妇可以吃胡萝卜,胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。 胡萝卜不仅营养丰富,而且胡萝卜汁还可以祛斑美白,以下就介绍胡萝卜对于孕妇的好处。


  吃胡萝卜的好处


  可防止皮肤干裂


  β胡萝卜素在人体中化转化为维生素A,再加上胡萝卜原本就拥有的维生素A,这两种营养素能够增强上皮组织的完整与生长,促进胶原细胞的合成让皮肤水嫩漂亮、防止肌肤干裂。


  可以调节孕妇的免疫功能


  胡萝卜的多种营养素与抗氧化成分,皆具有调节免疫系统的功能;胡萝卜中所含的木素质更具有提高有机体免疫力的功能。


  可以预防孕妇的感冒


  研究显示当体内的胡萝卜素不足时,呼吸器官如支气管等部位的黏膜会变得较脆弱,容易罹患感冒。


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