怀孕之后，孕妈皮肤会变得非常敏感，夏季不及时护理的话很容易被晒伤。而夏季孕妈新陈代谢旺盛，体温比正常人高上许多，又非常怕热。那么孕妈该怎么防晒消暑呢？听听专家的建议：

出门戴遮阳帽或带伞

上午10点到下午的3点这段时间孕妈最好不要出去，如果一定要出去，最好戴上遮阳帽或是打上防紫外线伞遮挡阳光。

穿浅色棉质衣物

准妈最好穿棉质、吸水性好的浅色衣服，这样可以减少人体对紫外线的吸收。多喝开水或是盐水，补充身体所失的水分与盐分，预防中暑情况的出现。

多吃含维C或是番茄红素的食物

芹菜、香菜不建议孕妈多吃，因为这容易造成孕妈皮肤发黑。孕妈因多吃富含维C或是番茄红素，这些都能分解体内的黑色素。有研究显示，每天摄入16mg的番茄红素，就能有效避免晒伤。

使用物理防晒的防晒霜

遮阳伞是不能完全阻挡紫外线的，孕妈最好在皮肤表面涂抹一层防晒霜。防晒霜最好选择物理防晒，不要选择化学防晒的，这样可以减少对宝宝的伤害，不过在回家之后还是要立即用清水清洗掉。

科学使用空调与电扇

女性在怀孕之后大多比较怕热，很多人在炎热夏季都会长时间待在空调室里或是开着电风扇，其实这样对身体健康是不利的。孕妈在使用电风扇时，最好将电风扇设为摇头的，远离自己，风速也不要太大，如果开空调那么晚上最好盖上薄被，不要让肚子对着空调吹。

1.电风扇空调交替用

首先将空调定好开机关机时间，然后再将电风扇设定好开机时间。这样不仅可以省电还能让室内空气、人体温度在黎明时保持在最佳温度。

2.出汗时别立即降温

很多人在出汗之后会立即使用空调或是电风扇来降温，这样很容易造成感冒发烧。如果是一般人打针吃药就行了，但孕妈是不能随便吃药的，因为这可能会给宝宝健康带来危害。所以孕妈在出汗期间不能使用电风扇或是空调，擦干汗后再使用，这样可以避免疾病的出现。

3.空调定期清理

空调在使用的同时也会积累灰尘、细菌。这些有害物质会在空气中循环，传播疾病，对人体健康造成伤害。所以，空调需要定期清理。

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