助孕多少钱_孕早期吃什么蔬菜、水果 八大方面均衡营养

时间:2021-04-23 09:51       来源: 未知
  怀孕的女性朋友都是非常特殊而且精贵的,在很多方面都要注意,特别是饮食方面,需要补充的东西有很多,那么孕早期吃什么蔬菜、水果呢,小编这就来告诉大家。

  1、富含维生素C

  柑橘类、草莓、猕猴桃和 石榴,都富含维生素C,有利于铁的吸收。

孕早期吃什么蔬菜、水果

  2、维生素A

  黄色水果如芒果、桃子和杏,都富含有胡萝卜素,即植物型的维生素A。

  3、适量的叶酸

  橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间(特别是怀孕前三个月),叶酸很重要。

  4、干果

  干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。

  5、绿叶蔬菜

  特别是深绿色蔬菜,比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素,还有铁及其他重要的微量元素。

  6、维生素B1

  像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。

  7、豆类

  包括扁豆、豌豆在内的豆类,富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质。

孕早期吃什么蔬菜、水果

  8、果汁和蔬菜汁

  如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分,而且还富含维生素和矿物质。

  结语:

  以上就是小编带给大家的关于孕早期吃什么蔬菜、水果的相关内容,每个准妈妈们在怀孕期间都要积极补充维生素和叶酸哦,希望小编的文章能够帮助到大家。

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