怀孕的女性朋友都是非常特殊而且精贵的，在很多方面都要注意，特别是饮食方面，需要补充的东西有很多，那么孕早期吃什么蔬菜、水果呢，小编这就来告诉大家。

　　1、富含维生素C

　　柑橘类、草莓、猕猴桃和 石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收。

孕早期吃什么蔬菜、水果

　　2、维生素A

　　黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。

　　3、适量的叶酸

　　橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间(特别是怀孕前三个月)，叶酸很重要。

　　4、干果

　　干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。

　　5、绿叶蔬菜

　　特别是深绿色蔬菜，比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，还有铁及其他重要的微量元素。

　　6、维生素B1

　　像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。

　　7、豆类

　　包括扁豆、豌豆在内的豆类，富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质。

孕早期吃什么蔬菜、水果

　　8、果汁和蔬菜汁

　　如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分，而且还富含维生素和矿物质。

　　结语：

　　以上就是小编带给大家的关于孕早期吃什么蔬菜、水果的相关内容，每个准妈妈们在怀孕期间都要积极补充维生素和叶酸哦，希望小编的文章能够帮助到大家。

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