试管促排真的是做试管期间很重要的阶段，在这期间所需要注意的是很多的，尤其是在饮食上面，更是尤为重要的，只要把饮食合理安排了，才能让促排效果达到最好。但是还有很多的姐妹们可能不知道的是，在这期间吃一些水果的话，可以让促排效果起到锦上添花的作用，在提高卵子数量的同时，还能提升它们的质量。这里就为大家全面的进行分析。
1.建立科学的生活方式，维持良好体态;
2.避免过度劳累及精神压力紧张，不熬夜，保持乐观愉悦的心情;
3.合理饮食、营养均衡，多补充必要雌激素;
4.睡眠充足，适当运动，养成良好的生活饮食习惯。
临床中针对不同年龄的试管婴儿女性，也会拟定相应的促排方案，比如在年岁大于35岁而小于40的客户就需要兼顾卵泡的数量和质量进行促排，而超越40岁以上的女人咱们主要以保质量为主。
月经期间注意补铁
月经期间，经血会带走人体中大量的铁元素，而铁可以为卵子提供充足的养分。因此女性月经期间要多注意补铁，比如多吃一些菠菜、动物内脏等含铁元素丰富的食物，也可以吃叶酸片调节，以确保卵子的健康发育。
作息一定要有规律高龄女性想要有健康的身体备孕，作息时间一定要有规律，到点就要吃饭，夜间最晚不超过10点睡觉，身体机能才可以处于最佳状态，卵子质量才会提高。
平时要多吃豆制品豆腐和豆浆等豆制品中，含有非常丰富的植物蛋白质和植物雌激素，使女性卵巢更结实，卵子更健康。
注：吃白豆腐时建议要煮着吃，因为煎豆腐、炸豆腐等，会含有会破坏植物蛋白活性的不饱和脂肪酸，营养价值会大打折扣。
止痛药应少吃或不吃女性在25-35岁期间，如果平均每人每年服用止痛药达到77片，就会使其体内的卵子活性低于不用止痛药的人7%。止痛药虽然有抑制大脑神经的作用，但是长期服用，就会“迷惑”人的神经中枢，那么对卵巢发出的指令速度就会降低，卵子活性自然也会降低。
远离电脑辐射电脑辐射对卵子质量和精子质量都会造成不良影响，然而要想完全避免电脑辐射也是不可能的。在大部分人看来，只要换上液晶屏幕就可避开电脑辐射，事实上，辐射最大的地方是电源而并非显示屏。笔记本电脑与台式机相比辐射要小很多，要想最大程度的远离电脑辐射，最佳方法就是事先把笔记本电脑充好电，使用时拔断电源。
卵子有优势，胚胎才优质。拥有聪明健康的宝宝是每个家庭所期盼，但这要男女双方各自环节都要达到正常指标，例如：女性卵泡发育成熟形成优势卵泡并排出受孕，才能实现优生优育。因此高龄备孕期间需要经常去医院检查和日常调理很关键！对于有生育需求的女性来说，出现空卵泡是一件非常严重的事情，除了以上的办法以及治疗方法之外，大家还可以通过食物来调理空卵泡。
豆浆对改善卵泡质量有作用
我们日常生活中有很多食物都有提高卵泡质量的作用，比如说富含钙和铁的食物、维生素含量高的食物、富含锌的食物、促进雌激素分泌的食物等。
调理空卵泡的食物：
1、富含钙和铁的食物
牛奶、黑芝麻、鱼虾、菠菜、红枣、蛤蜊、茄子、山药等不仅能提高卵泡质量，还能促进卵子生长和发育。
2、维生素含量高的食物
水果和蔬菜维生素含量比较高，一些富含维生素C和维生素E的食物，均具有抗氧化的作用，可以改善卵泡质量。
3、富含锌的食物
动物肝脏、黄豆等是含锌的食物，女性朋友适当的补充锌含量可以提高卵泡的质量。
4、促进雌激素分泌的食物
雌激素具有促排卵、提高卵泡质量之功效，谷物、洋葱、葵花籽、坚果类等具有促进雌激素分泌的作用。
Tips：
注：其中有三种食物，女性应该多吃：
黑豆：月经干净后连吃6天，黑豆具有补充雌激素的功效，黑豆用清水泡12小时左右，用清水煮熟即可。
甲鱼汤：甲鱼汤能促进卵泡的发育，月经5天后吃，每个周期只吃一次。
豆浆：豆浆不仅是美容饮品，还有调节内分泌的作用，每天喝300-500毫升的豆浆能改善女性身体素质。
1、饮食调理
在备孕期间合理饮食时非常重要的，因为可以从饮食中摄入足够的营养来帮助优势卵泡生成和发育，最常见的是在日常饮食中多吃一些黄豆、黑豆、豆浆等豆类和豆制品，因为食物中富含雌激素，对备孕期间的女性朋友是及其友好的。
2、生活调理
在日常生活中备孕期的女性朋友应该要早睡早起，避免熬夜和过度劳累，同时避免抽烟、喝酒这些不良习惯，可以进行适当的有氧锻炼，但是避免进行太过剧烈的运动。
3、情绪调理
备孕讲究的是一个顺气自然的过程，只要夫妻双方的身体都是健康的，那么就可以以一个放松的心态去面对备孕计划了，否则在备孕过程中太过紧张、焦虑的话反而会导致备孕失败，所以大家一定要调理好自己的情绪。
正处于备孕期间的女性朋友可以多吃一些豆类食物，同时养成健康的生活习惯，这样对优势卵泡的生成和发育都是有很大帮助的。
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