在做试管婴儿的时候，有些女性会遇到这种情况，在移植前被告知身体过于肥胖需要及时减肥，然后试管妈妈们不知道该怎么制定自己的减肥计划，怕自己减肥不合理耽误移植，那么今天小编就来告诉大家试管期间怎样科学减肥。
1、健康的饮食调理
处于哺乳期的妈妈减肥不应该吃减肥药，哺乳期的妈妈应该倡导饮食减肥，在减肥期间应该加强日常饮食调理，可以养成一日多餐和少食多餐的饮食习惯，万不可暴饮暴食，可尽量选择吃富含优质蛋白但脂肪含量高的食物，比如鱼肉、家禽以及瘦肉等，可适当吃大豆制品，且每天都可以吃较多的猕猴桃、苹果和西红柿等蔬果，可以补充维生素C又能促进减肥。
2、学会适量运动
哺乳期的妈妈在家可以多做一些简单的有氧型运动，比如散步、做仰卧起坐或者瑜伽等，不要老是窝在床上，吃完饭后也不应该马上就坐到起，平时出门尽量上下楼梯，少乘坐电梯，情况允许时就可以适当增加运动量。
最近一个没收住，几顿火锅下来体重直线上升，欲哭无泪，正打算去办健身卡的时候小姐妹过来了，教了我几个减肥方法，说是让我月经期用，还说经期减肥能事半功倍，捂脸哭！我虽然不是专业的医疗常识顾问，但好歹也接触了这么久的医疗健康方面的知识了好吗？是时候给小姐妹普及一下这方面的知识了。至于女性月经期减肥好真的有依据吗？别想了姐妹们，要科学减肥！
一、饮食方面
在女性减肥期间一定要注意，适当控制饮食就可以了，一定不可以通过节食的方式来减肥，因为在女性减肥的过程中，一定要做到保摄入的饮食均衡，才能够保证女性机体的基本代谢，维持日常生活所必须的营养物质，保证女性的身体健康，如果通过过度节食来减肥，那么势必会造成女性身体内对某些营养物质的欠缺，从而危害到女性的身体健康。
1、严格控制高热量食物
女性在减肥期间一定要远离高热量高脂肪的食物，注意清淡饮食，必须管好自己的嘴，面对诱人的高热量高脂肪食物，要做到不吃或者少吃，尤其是想碳水化合物含量高的食品，一定要拒绝食用摄入。
2、合理搭配健康饮食
女性减肥期间要讲究营养均衡，在饮食上的搭配要做到荤少素多，这样既可以保证女性身体所需的营养物质，减肥期间不会出现营养不良的情况，又可以减少身体内脂肪的堆积。
3、规律饮食
减肥期间一般热量消耗会比较高，而没有规律没有计划的饮食，很容易导致暴饮暴食的情况出现，后果就是减肥没有起到效果还可能会更加肥胖，所以说减肥期间饮食规律是尤为重要的，一定要做到按时吃饭并且定时定量，最好是不加餐不吃零食。
二、适当运动
女性减肥期间适当是增加运动量可以帮助女性更好的减肥，但是增加运动量并不是进行大量并且超过身体负荷的运动，如果在减肥的过程当中进行过量运动，那么有可能会对肥胖人群的膝关节和脏器产生损伤，所以说在女性减肥期间选择适合的运动是非常重要的。
1、慢跑
实际上大部分女性在减肥的时候，都会选择通过慢跑的方式来完成的，这是因为慢跑减肥的效果不仅明显，而且需要花费的地方会更少，适合没有闲钱的女性来减肥，但是需要注意慢跑也是需要适量的，不可一次性活动量过大。
2、游泳
在相同温度的情况下，女性在水里散失热量比在空气里的会快20多倍，可以有效地帮助减肥女性消耗热量，所以说减肥的女性如果是通过游泳运动来进行减肥的，那么是有助于提高减肥的效果的。
三、日常生活
减肥期间的女性一定要养成良好的生活方式，因为部分女性的肥胖就是因为不良的生活方式，而造成的过多脂肪在体内蓄积，最后出现肥胖的情况，减肥期间养成饮食有节、起居有常、劳作有序的良好生活方式是至关重要的。
温馨提示
女性月经期减肥好真的有依据吗？目前女性在月经期间减肥效果更好的说法，并没有得到认证，也还没有科学依据来证明女性在月经期间减肥会事半功倍，所以说姐妹们最好还是要遵循更科学的方式来减肥，管住嘴迈开腿，营养均衡，作息规律，这样对身体的伤害会更少，也更有利于女性身体的健康。
母乳期究竟能不能减肥？请听专家怎么说吧！
母乳期是不能节食减肥的，因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌，最好还是等断奶后再减肥为好。哺乳期妈妈可以尝试运动减肥。
但是，母乳期运动减肥也要注意，产后过早做大量运动减肥，不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老”。
自然分娩的产妇，产后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。剖宫产的产妇，拆线前要下地散步，适当做翻身动作，拆线后可做适当活动。
不要为了试管婴儿期间获得的几磅肉而减肥!在这段时间内，保持健康是非常重要的，不要刻意进行减肥。要确保适当的营养，多食水果与蔬菜，还可以通过瑜伽和轻微的运动调节压力，避免情绪波动。
其实想一下，宝妈们为了拥有一个属于自己的宝宝，身材变胖了又怎么样，有了孩子就有了一切，胖了可以减下去，但是孩子不是想拥有就可以拥有的。祝各位宝妈们好孕健康!
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