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　　导语：孕前3个月，怀孕后的前3个月都是需要补充叶酸的，防止胎儿神经缺陷，但是补充叶酸也要适量，不能补得太多，免得产生副作用！

　　

　　【叶酸补充量】

　　药店卖的叶酸就是1片0.4毫克，每天一片正好。虽然吃的蔬菜中也有叶酸，但是量少，达不到孕妈妈身体所需要的量，所以需要额外补充才可以。我孕期的时候为了防止忘记吃没吃，会在月初的时候吃一板新的，这样对应着每月的日子，吃没吃一数就知道了。如果你也总忘记可以试试这个法子。

　　

　　【准爸爸也可以补充】

　　其实在备孕期间，准爸爸可以和准妈妈一起吃叶酸，对提高精子的质量有好处。

　　

　　【含叶酸多的食物】

　　菠菜、胡萝卜、橘子、香蕉、鸡肉等含有叶酸较多，但是因为叶酸遇到光、热会不稳定，被人体吸收的叶酸并不多。所以在烹饪的过程中，尽可能减少叶酸的流失。

　　因为食物中也含有叶酸，所以有的孕妈妈在怀孕之后才知道有孕，又担心没有吃叶酸会不会胎儿畸形，也不用太担心，一般是没事的，可以咨询医生看看如何补救！

　　

　　【叶酸不是多多益善】

　　有的孕妈妈可能认为，既然试管婴儿可以做双胞胎需要叶酸，那多补点是不是对胎儿更好呢。

　　（1）孕期补充叶酸切记不能自行加量，过多的话会损害胎儿神经发育。

　　（试管婴儿双胞胎相似度2）过多叶酸会产生副作用，干扰孕妈妈的锌代谢，造成锌元素的不足，同样会影响胎儿发育。

　　如果孕妈妈曾经孕育过神经管缺陷的宝宝在孕前检查的时候一定要跟医生说，在医生的指导下合理调养，看看如何补充叶酸。

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